睡觉时枕头一定要枕到脖子上吗？人的一生有1/3的时间在睡觉，睡觉自然离不开枕头，但是你却不一定懂得正确的用枕头方法。知道吗？枕头要枕到脖子上，而不只是后脑勺。下面有请杭州江城骨科医院的医师为大家解答。

    教你如何正确枕枕头

    睡眠时间已经占去人一生的三分之一，所以姿势不可不慎重。然而，事实上有很多人并不懂睡眠的复杂，只有正确的睡眠才可以延年益寿，相反，如果不健康的睡眠却可引起疾病，很多人正是因为使用枕头只垫了后脑勺，结果却引来了颈椎病。

    医生表示，一个好枕头的标准是能够将颈椎维持在正常的生理曲线上，如果用错枕头往往就会引发颈肩肌肉酸痛或者头痛，如果严重者还会胸闷。科学用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的：

    在平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，而不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，这样才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎的疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是一个很不错的选择。膝盖下较好放一个小枕头。

    侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。

    趴睡较好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

    有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。

    起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。

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